.jpg)
Jūs esate tokie, koks gilus ir skatinantis yra jūsų troškimas. Koks jūsų troškimas, tokia ir valia. Kokia valia, toks ir veiksmas. Koks veiksmas, toks ir jūsų likimas.
.bmp)
EI, MES JAU FACEBOOKE! Spauskite Patinka ir Dalintis :)
Kodėl turėčiau praktikuoti jogą?
Ar man tinka ši sistema?
Gal per sunku? Neįstengsiu atlikti pratimų?
Kaip vyksta užsiėmimai?
Ar treneriai skirs man dėmesio užsiėmimo metu?
Tokie ir panašūs klausimai kyla ne vienam.
Yra daug fizinės veiklos sričių, kur galima treniruotis. Joga gali pasiūlyti tai, ko jums labiausia reikia šiuo metu:
- atsipalaiduoti,
- sustiprinti raumenis,
- atsistatyti po ligos,
- pasiruošti nėštumui ir gimdymui,
- sugrąžinti ar palaikyti gerą fizinę formą,
- suvaldyti emocijas, nusiraminti ir t.t.
Didis jogos mokytojas Krišnamačarja sakė : “Ne žmogus turi taikytis prie jogos, o atvirkščiai – joga turi būti tokia, kad atitiktų kiekvieno konkretaus žmogaus poreikį“.
Visi sielos gelmėse žinome, kad gyvenimas turi būti prasmingas, džiaugsmingas. Žinome, kad žmogus turi būti laimingas. Visaip bandome atrasti šias būsenas, bet dažnai ieškome ne ten. Visa tai, brangieji, yra mūsų gilumoje. Mums paprasčiausiai reikia nustoti daryti tai, kas kenkia, naikina mus ir teisingai nuadotis savo brangiausiu turtu – kūnu ir siela. Tada gyvenimas neabejotinai pradės keistis, nes kiekvienu momentu mūsų pasirinkimas bus geresnis, nei anksčiau. Bet koks pasikeitimas fiziniame kūne sąlygos pasikeitimus mintyse ir emocijose.
Jogos praktikos metu kūnas, protas ir dvasia susijungia. Ar gali būti dar geresnis būdas atgauti pusiausvyrą?!
JOGA – tai grįžimas į pusiausvyrą ir jos palaikymas. Tai ne kelionė į kosmosą, ne varžybos su kaimynu, tai ne mados šauksmas, ne savivertės pakėlimas draugų tarpe, o jūsų pasirinkimas būti sveikesniais ir laimingesniais.
Jogos akademijoje užsiėmimai pradedami sąnarių mankšta, savimasažais ar kitokia pramankšta. Tai labai svarbu, nes kūnas yra parengiamas tempimo ir jėgos pratimams, atliekamiems pagrindinėje užsiėmimo dalyje.
Gale užsiėmimo praktikuojamos relaksacinės technikos. Tai svarbiausia treniruotės dalis, nes tik giliai atsipalaidavus kūnui, organizme gerai vyksta savireguliacniai procesai, atsipalaiduoja nervų sistema, nurimsta protas, susitvarko emocijos. Atsipalaidavimas padeda atsistatyti gyvybinėms jėgoms.
Kvėpavimo pratimai – neatskiriama jogos praktikos dalis.
Praktikuodami grupėse būsite prižiūrimi instruktorių.
Labai svarbu pratimus atlikti taip, kad jie atitiktų jūsų fizinio pasirengimo lygį ir sveikatos būklę. Tuo tikslu instruktorius pateikia keletą pratimo atlikimo būdų, arba pataria konkrečiam žmogui, kaip tai reikėtų atlikti.
Jaukioje akademijos aplinkoje kiekvienas atrasite savo jogą, pasijusite pabėgę nuo pašėlusio gyvenimo ritmo, atsipūsite ir pailsėsite.
Laukiame Jūsų !
MOKYKIMĖS SENTI SU ŠYPSENA
„Žmogus sensta savaime. Tačiau ar senatvė bus laiminga, priklauso nuo jo paties. Tinkamai pasenti yra didis menas. Senatvei reikia labai ruoštis. Senatvėje negalima ilsėtis ant to, ką esame padarę. Privalome dirbti su savimi iš naujo ir būtent todėl išliekame gyvybingi.”
Iš benediktinų vienuolyno vienuolio ir administratoriaus Anzelmo Griuno (Anselm Grün) knygos „ Labas, senatve“.
Išsivysčiusiose valstybėse rengiamos programos, padedančios įvairiais būdais spręsti su gyventojų senėjimu susijusias problemas, švelninti senėjimo pasekmes. Rytų šalyse daug dėmesio skiriama senėjimo proceso lėtinimui: taikomi tokie metodai, kaip joga Indijoje, cigūnas Kinijoje, specialios mankštos Korėjoje. Ten labai daug vyresnio amžiaus žmonių praktikuoja panašias sistemas.
Vienas iš būdų įveikti ligas, atitolinti senatvę ir ankstyvą mirtį yra jogos praktika.
Joga - tai būdas pasirūpinti savimi visumoje: kūnu, siela, protu.
Lyginant jogą su medicina galima sakyti, kad gydytojai gydo dažniausiai vieną ligą, jogoje gi stiprinamas visas organizmas, žmogus stiprėja dvasiškai, atsiranda pasitikėjimas savimi, gerėja atmintis, stiprėja protas, gerėja nuotaika, o tuo pačiu gerėja gyvenimo kokybė.
Daugelis pagyvenusių žmonių mano, kad pradėti praktikuoti jogą jau per vėlu. Iš tikrųjų taip nėra. Nesvarbu, kiek jums metų, esate tokio amžiaus, kaip jaučiatės. Kaip teigia vienas iš jogos mokytojų Šivananda, jogą visuomet galima pritaikyti prie savo kūno galimybių.
Didžiąją dalį vyresnio amžiaus žmonių kamuoja sveikatos sutrikimai: sąnarių ligos, padidėjęs kraujospūdis, retėjantis kaulų tankis, virškinimo sutrikimai ir kt., tačiau kūnas turi neįtikėtiną galią atsistatyti, todėl pradėję praktikuoti jogą netrukus jausitės geriau, pozityviau žvelgsite į gyvenimą, pasijusite energingesni.
Ieškodami atsakymo į A. Griuno knygoje keliamą klausimą „kas padėtų taip gražiai pasenti, kad taptume išmintintingi, atrastume ramybę, taptume palaima sau ir kitiems siūlome SENJORŲ JOGĄ.
Išbandykite ir Jūs jogą, kaip priemonę lėtinti senėjimo procesą!
P.S. Vyriausiai Jogos akademijos lankytojai – 80 metų!
Joga - tai žmogaus visapusiško lavinimosi sistema.
Joga - tai savęs pažinimas, minčių ir proto valdymas, sąmonės plėtimas ir sąvojo gyvenimo formavimas.
Jogos akademijoje užsiėmimai vedami remiantis Rytų išmintimi ir Vakarų žiniomis. Praktikuodami jogą galėsite sustiprinti savo sveikatą, pagerinti santykį su savimi, šeimos nariais, aplinkiniaiais ir Jus supančiu pasauliu.
Jogos užsiėmimų metu išmoksite :
- asanų (jogos pozų) ir jų junginių;
- pranajamos (kvėpavimo valdymo ir kontrolės);
- gilaus atsipalaidavimo;
- meditacijos.
Kūno dizaino užsiėmimuose:
- formuosite savo kūną;
- koreguosite svorį;
- išmoksite taisyklingai judėti treniruojantis su svareliais;
- tinkamai kvėpuoti.
Šie užsiėmimai suteikia žvalumo, džiaugsmo ir pasitikėjimo savimi.
Energetinių kanalų arba meridianų mankšta – tai sena korėjiečių sveikatos palaikymo sistema, pritaikyta šiuolaikiniam žmonių gyvenimo būdui. Ši sistema labai panaši į jogą.
Atliekant šiuos pratimus, sąmoningai valdant ir nukeripiant kvėpavimą, stimuliuojama meridianų sistema, aktyvinamas gyvybinės energijos tekėjimas, didinamas organizmo atsparumas ir gijimo procesas.
Energetinių kanalų mankštos poveikis organizmui:
- lavinamas lankstumas ir jėga;
- stiprėja raumenys, nervų ir širdies- kraujagyslių sistema;
- gerėja kraujotaka;
- tiesinamas ir ištempiamas stuburas, lyginasi kūno pusės, dubens padėtis, kūnas įgauna simetriją, todėl gali dingti skausmai nugaroje ir dubens srityje;
- gerėja vidaus organų veikla;
- aktyviau iš organizmo šalinami toksinai;
- gerėja bendra savijauta;
- dėl to, kad daugiau energijos susikaupia centriniame energijos tekėjimo kanale ir pilvo srityje, jaučiamės energingesni, žvalesni, kupini jėgų.
Psichinis mankštos poveikis:
- giliai kvėpuojant, smegenys gauna daugiau deguonies, mintys tampa aiškesnės, o atmintis – geresnė;
- atsipalaidavimas veda prie minčių ramybės, tampame atsparesni stresams, sugebame geriau kontroliuoti mintis ir emocijas;
- reguliariai praktikuojant, ugdosi gebėjimas įvertinti kūno, proto ir dvasios darną, žmogus tampa pozityvesnis, patiria daugiau džiaugsmo.
Energetinių kanalų mankšta normalizuoja organizmo gebėjimą „deginti“ riebalines ląsteles, todėl:
- padeda atsikratyti riebalinio sluoksnio;
- gerina organizmo ląstelių mitybą;
- aktyvina metabolinius procesus, kurie susieti su riebalų „deginimu“;
- normalizuoja hormonų sekreciją;
- normalizuoja apetitą;
- gerina žarnyno veiklą.