Joga menopauzės metu

 JOGA GALI PADĖTI MOTERIMS MENOPAUZĖS METU

        Menopauzė - neišvengiamas periodas moters gyvenime. Paprastai klimaksas prasideda apie penkiasdešimtuosius moters gyvenimo metus kai dėl susilpnėjusios kiaušidžių veiklos organizme sumažėja lytinių hormonų estrogenų gamyba. Pasitaiko atvejų, kai šie procesai prasideda net 35 metų moterims.

 

        Dėl estrogenų (moteriškų hormonų) sumažėjimo kraujyje dažniausiai atsiranda fiziniai pokyčiai:

  • Nereguliarios, o vėliau visai išnykstančios menstruacijos;
  • Karščio pylimai bei naktinis prakaitavimas;
  • Šlapinimosi sutrikimai, šlapimo nelaikymas;
  • Galvos skausmas, svaigimas;
  • Nereguliarus širdies plakimas;
  • Pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas;
  • Sumažėjęs kaulų tankis;
  • Krūtų sunkumo, tempimo jausmas;
  • Diskomfortas lytinių santykių metu.

       Emociniai sutrikimai:

  • Chaotiški nuotaikos svyravimai;
  • Įtampa ir nerimas;
  • Miego sutrikimas ir nuovargis;
  • Depresija, melancholija.     

Taip pat primename, kad menopauzės laikotarpis – tai visų lėtinių ligų paūmėjimo laikotarpis. 

Gal būt ne visos moterys žino, kad palengvinti menopauzės sukeltus sveikatos sutrikimus galima praktikuojant jogą.

        Jogos mokytojas Svamis Adchjatmananda knygoje „Joga ir sveikata“ pateikia tokius pastebėjimus: 20 procentų moterų menopauzę išgyvena labai sunkiai, 60 procentų moterų sėkmingai atstato sveikatą medikų pagalba ir 20 procentų moterų, kurios jogą praktikuoja nuo vidutinio amžiaus, praktiškai nepajunta menopauzės pradžios ir pabaigos.

        Jogos praktika reguliuoja endokrininės sistemos veiklą, tokiu būdu sušvelnina hormonų pokyčio organizme sukeltus padarinius, suteikia sveikatos tiek kūnui, tiek protui. Reguliariai praktikuojant jogą, lengviau išgyvenami ne tik fiziniai negalavimai, bet ir sutrikusi psichinė būsena, atpalaiduojamas kūnas, pagerėja savijauta. Joga ypatingai tinka, kai reikia nuraminti nervų sistemą, suvaldyti emocijas, atgauti dvasinę ramybę, pagerinti savijautą.

 

Straipsnį parengė Jogos akademijos instruktorė Izolda J. http:// http://www.jogosakademija.lt/apie_mus/izolda-16.html

2014 © www.jogosakademija.lt Visos teisės saugomos įstatymo.